もくじ
１．40代の平均いろいろ
２．お姉さんとおばさんの境界は何歳？
３．おばさんとは？そう見える1番の原因
４．おばさん体型から抜け出す方法
５．緊急企画！40代オンナ、2ヵ月でどこまで若返ることができるか！
今回は40代に突入した私が、40代の現実をお届けしたいと思います。
40代といえば子育て真っ最中、もしくは子育てが楽になって時間が有効に使えるようになったり、会社で重要なポストを任されたりする年代ですね。
環境によって、体型やお金の使い方に
大きな開きが出てくる年代でもあります。
40代は、20代と何が違うのか、自分がどの位置にいるのか、
特に美容の観点で見ていきたいと思います。
まずは体型から。
どんな体型が40代の平均なのでしょう？
40代女性の平均値は
体重55.3kg
BMIを計算すると22.23です。
20代女性の平均値は
身長158cm、体重52.2kgなので
体重は3kg増えていることになります。
3kg!? 私10kg…
お次は腹囲。
腹囲とは、おへそ周りのことをいいます。「おなか周り」とも言いますね。
（腰の1番くびれているところであるウエストではありません。）
40代女性の平均値は
20代女性は約73cmなので、40代の方が5cmも太くなっています。
体重は3kg増が平均なので、この3kgはお腹についているんでしょうか。
ええ、間違いなくお腹についてます
ウエストの平均値は、
40代女性…68～69cm
となっています。
20代とそんなに変わらないですね！？
つまり、下っ腹にどんどんお肉がついていってるってことではありませんか？
ウエストが変わらないのはイイことだけれど、
ウエストとの差があればあるほど、おばちゃんっぽい外見に見られてしまいそうです。
ですね、喜んでる場合じゃなかったです
40代の女性がどれぐらい美容にお金をかけてるのか見てみましょう。
1か月の平均美容費
20代女性…17906円
これにはもちろん美容院（ヘアサロン）代も含まれます。
その他コスメ代、ジムやマッサージ、エステ、ネイルなど。こうして見るとなかなかの金額ですね。
お肌の衰えとともに、スキンケアやコスメにかける費用が増えるのは、自然な流れといえそうです。
平均だから2000円の人もいれば30000円の人もいるわよね
ここが差が出るポイントかしら
こんな調査結果もあります。女子大生が感じる「お姉さん」と「おばさん」の境界線。
2位… 31～35歳（29%）
3位… 36～40歳（15%）
4位… 20～25歳（10%）
5位… 20～25歳（10%）
6位… 40～45歳（7%）
平均：30.9歳（2017年Cancam調べ）
おいおい
40歳って「おばさん」に見られて結構経つんじゃねーか！
では。どこら辺を見て「おばちゃん」と見られているのか！？
2位… 服がダサい
3位… メイクが古い、濃い
だらしなく…
太っている…
身だしなみの手抜きが見事に上位にランクインしています。
1ヵ月の美容代を見ると、みんな頑張っているのでは？と思いますが…
お金のかけどころが間違ってるんかな
少し掘り下げてみます。
だらしなく太る、とは、つまり、お肉がダルダルのおばさん体型ということ。
同じ「太ってる」でも、若いとピチピチしているイメージがあります。
加齢による基礎代謝量の低下
基礎代謝は、一日中寝ていても消費される必要最低限のエネルギー量のことをいいます。
加齢に伴い、筋肉量が減ったりすることで基礎代謝量は減っていきます。昔と同じものを食べてもブクブク太っていってしまうのはこのためです。
妊娠・出産による基礎代謝量の低下
ただでさえ加齢でピチピチ度が失われているのに、出産で骨盤がゆがんだままになっていたり、育児中の睡眠不足や思うように外出できないなどが重なると、さらに筋力の低下や基礎代謝量の低下を加速させます。
皮膚のたるみ
中年になると、肌のコラーゲン量や筋肉量などが減ります。そして重力に耐えうる力がなくなり、顔をはじめ、ヒップやバスト、お腹のお肉が下にダルンと垂れてしまいます。
大丈夫。
まだまだ、おばさん体型から抜け出すことはできます！
上を見てわかるように、キーになるのは基礎代謝量です。
厚生労働省のe-ヘルスネットにもこうあります。
e-ヘルスネット https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html より
体のたるみをなくすには、基礎代謝を上げることが大切です。
歳をとると代謝は自然に衰えてきます。
そして、若い頃と同じ量を食べてるのに太りやすくなったり、下っ腹や下半身に脂肪がつきやすくなってしまうのです。
手っ取り早く基礎代謝量を上げる方法は、
筋肉をつける！
たんぱく質を積極的に摂る！
ということで、、、、
ここからは追記です！
「おばちゃんに見えてるか？」について調べた結果、
お金の使いどころを変えてみようかな
という気になりました。
いくら高い化粧品を使っても、おばちゃん体型じゃ、おばちゃんにしか見られないんじゃないの？と思ったわけです。
それに、顔とカラダが丸かったら化粧が映えないし、似合う服も少ないです。
このままじゃ、本当におばちゃんまっしぐら！！！
というわけで
筋肉をつける！
たんぱく質を積極的に摂る！
これを実行してみます。
■いい化粧品を使ってはいた
■20代の頃と比べると10kg増。体型を気にしつつも暴飲暴食が止まらない
「歳とればみんな太るんだよ」と半ば諦め状態
開始時
高級化粧品からプチプラ化粧品に変え、そのお金でパーソナルトレーニングに行ってみることに。
私が行ったのは世田谷フィジコというプライベートジムです。
ここに通っていた友達が2ヵ月ぐらいで激変していたんですよね。
どうやら、どうすればおばちゃん体型から抜け出せるか、効率よく教えてくれたらしいんです。
期待を込めてまずは90分間の無料体験に。
目標や現在の体重、普段の食事メニューなどがホワイトボードに書き出され、
ここをこうしましょう！と明確にアドバイスをもらいました。
運動はここに来た時（週一）だけでいいとのことで、とりあえず5回ぐらい通うことに。
トレーナーさんによると、筋肉をつけながら痩せれば、
お腹だけじゃなく二の腕も輪郭も、自然に痩せていきますよ！リバウンドもしにくいです！
とのこと。
週一のトレーニングは、運動を全くしてなかった自分にしては辛かったけど、
家でもできることばかり教えてくれるので、ジム通いを卒業しても自宅で続けることができます。
あとは食事ですね。トレーナーさんのアドバイスを思い出しながらの献立。
ちゃんと糖質も摂りました！
トレーナーさんによると、「体脂肪率を毎日計測し、あまり良い変化がなければたんぱく質量を増やしてください」とのこと。
というわけで、私はこの↓女性らしい体を目指せるというピープロテイン（えんどう豆たんぱく質）を飲んでます。
トレーナーさんおすすめのプロテインです。
初プロテインだったんですが、たんぱく質というのは本当にすごくて、積極的に摂ると体脂肪率がホントに増えないんです！
つまり筋肉量が増えてる、もしくは保てているということ。
たんぱく質は普段からがっつり食事で摂っているつもりでいましたが、
「良質なたんぱく質」つまりアミノ酸のバランスがよくて、脂肪分が少ないもの…というと、足りてなかったんだと思います。
それを簡単に補給することができるのですから、やはりプロテインはダイエッターの強い味方ですね。
味も美味しいです！
こちらも初回は無料で試す事ができます ↓
どうですかっ！？？？？
ちょっと影ができているせいもありますが、輪郭がシャープになって、
自分で言うのもなんですが、少し若返って見えません？？
モザイクで見えませんが、目元もなんだかピン！としました。
そして、、、なんと体重は8kg減です。
トレーナーさんの言う通り、勝手にアゴの肉落ちました。
顔の肉落としたいなら美顔ローラーとかやるより、ダイエットする方が確実に短時間でごっそり肉落ちます。
ついでに、今はパーソナルトレーニングを終えピープロテインのみ続けていますが、
肌の調子までよいです。
ナチュラルピープロテインの牛乳割りを飲んでるところ。これ本当に美味しい！
もしかしたら、これも肌の材料になるたんぱく質を補給しているからかな？と思っています。
高級化粧品に頼らず、
無理なく筋肉をつけて
たんぱく質を摂ったら
おばさん体型から抜け出せて、
肌までキレイになりました！！！！
今回、私の救世主になったのは、この2つ。
今後もお金の使い道を間違えないようにしようと誓いました。
迷ったら「視点を変えてみる」ということが大切だったんですね。
急な実験で驚かれた方もいるかと思いますが、最後までお読みいただき、ありがとうございました。
これからも基礎代謝に重きをおいて楽しい40代を過ごしたいと思います♪
