ローラやパリスヒルトンなどのトップモデルが行っている美容ダイエット法にジュースクレンズというのがあります。
夜食を食べてしまった…
最近コンビニやジャンクフードばっかり…
甘いものがやめられない…
便秘でお腹がぽっこり…
髪の毛がパサパサ…
お肌の調子も悪い…
、、だけど来週水着になることになっちゃった！！！
そんな時はジュースクレンズで集中デトックスしちゃいましょ♪
ジュースクレンズとは？
https://ellecafe.jp/
ジュースクレンズとは、食事のかわりにコールドプレスジュースと水を飲み、数日間を過ごす美容ダイエット法です。
コールドプレスジュースとは、新鮮な野菜・果物を低速ジューサーで搾ったジュースのことです。
ジュースクレンズを行うことで、体内の毒素や水分が尿として排出されるので、体重が１日で約0.5〜1.5kg減る人もいると言われています。
ジュースクレンズの効果
消化器官を休ませてデトックス
人間は消化のために約40％のエネルギーを使っていると言われています。ジュースクレンズで固形物をとらなくなると消化にあまりエネルギーを使わなくて済むので、その余ったエネルギーがデトックスにまわされます。
アルカリ性を摂ることでデトックス
体内の主な毒素の正体は、肉や乳製品の動物性タンパク質、白砂糖のような酸性食品や添加物などの溜まった老廃物です。これを、アルカリ性食品である野菜や果物で作った生のジュースでクレンズ（洗い流す）ことができます。
酵素の働きで痩せ体質へ
酵素の働きにより体の基礎代謝を上げることによって、痩せやすく、太りにくい体質へと改善することができます。
美肌
老廃物が排出されると、血液の巡りが良くなり、肌の新陳代謝が活発になります。また、コールドプレスジュースなら酵素・ビタミンなどの栄養素を余すことなく取り入れることができ、それらの栄養素が体の隅々まで行き渡ることで、くすみが取れ、肌のトーンが明るくなったり美肌に近づけるといわれています。
肩こりやだるさ、生理痛の改善
老廃物が溜まり固まっていることは肩こりやだるさ、生理痛の原因になります。その老廃物を排出することで、それらの症状を改善に導きます。
ジュースクレンズのやり方
http://skyhigh-tokyo.jp/
ジュースクレンズは以下の方法でおこないます。
●基本は3日間
●期間中、他に摂っていいのは水、ノンカフェイン・ノンアルコールの液体のみ
●固形物、塩分はNG
●朝一は常温水や白湯にレモンを入れて飲むのがおすすめ
●使用する食材は100％野菜＆果物
ジュースクレンズが特におすすめなのはこんな人！
ジュースクレンズが特におすすめなのは次の人です。
・よく眠れない方
・お肌の調子が悪い方
・内臓脂肪が気になる方
・むくみが気になる方
・アラフォー以降の方（代謝が落ちているため）
・都会に住んでいる方（汚れた空気の中にいるため）
・生理痛やPMSが重い方
ゆるいルールでも美肌効果あり♪
数日なんて続けられないとか、仕事や学校の関係でジュースクレンズは無理、などという人でも、定期的に飲むことで美容への効果は期待できます。
毎日1～2杯軽めの食事にプラスしたり、1日1食をコールドプレスジュースに置き換える形で取り入れ、美肌を目指しましょう☆
ジュースクレンズのポイントと注意点
ダイエット、デトックス目的でジュースクレンズをおこなう場合、注意点を守らないとリバウンドしやすくなったり、十分な効果が得られないことがあります。
クレンズ2～3日前から体を慣らすクレンズ2〜3日前から、乳製品や肉などの動物性食品、炭水化物、カフェインを減らし、前日は準備食を摂ります。
クレンズ後は回復食を
クレンズ後は体が飢餓状態のため、ここで普段通りの食事を摂ってしまうと、いつも以上に脂肪やカロリーを溜め込んでしまいます。なので2日間は回復食を摂ることが大切です。
なるべく薄味にし、よく噛んで、腹七分目ほど食べるようにします。
※準備食／回復食… お粥・雑炊・スープ・よく茹でたうどんなど、胃腸に負担をかけない食事にしましょう。
サラダなど野菜多めの食事や、クレンズ期間前後も1食だけジュースにするなどの方法もおすすめです。
ゆっくりできる日に行う
クレンズ中は、炭水化物・脂質・たんぱく質が不足する状態になるので、家でゆっくりできる日に行うようにしましょう。
体調がいい日に行う
実践は体調が万全な時に。生理前や生理中も避けるようにしましょう。
クレンズ中の変化は好転反応！？
クレンズ中に、肩こりや肌荒れ、頭痛、だるさが起こることがありますが、それはもしかしたら好転反応かもしれません。
好転反応とは、溜まっていた老廃物が血液中に流れることで生じる体の不調です。
ただし、あまりにひどい時は医師に相談するなどしましょう。
さあ、早速コールドプレスジュースをつくろう！
コールドプレスジュースは、専門店で購入するか、スロージューサーで自宅で手作りするか、通販などで購入するなどの方法で飲むことができます。
芸能人のSNSにはよく専門店のジュースが載っていますね。よっぽどの都市に住んでいれば近くに専門店があり、配達なども利用できますが、そんなにお安いものでもありません。
でも大丈夫！ スロージューサーと野菜・果物さえあれば新鮮なコールドプレスジュースは自分で作れます♪
①野菜や果物を適当な大きさにカットします
②スロージューサー（低速ジューサー）に入れてスイッチオン
※高速ジューサーやミキサーではコールドプレスジュースにならないので注意
スロージューサーは以前は40000円ほどの高額なものばかりでしたが、今は10000円前後の低コストのものも出ています！
そこで評価が高いものだけを厳選してみました☆
TESCOM スロージューサー シルバー TSJ500-S
TESCOM スロージューサー シルバー TSJ500-S 7863円
ヘルシオ(HEALSIO) ジュースプレッソ EJ-CF10A
ヘルシオ(HEALSIO) ジュースプレッソ EJ-CF10A 14,250円
ヒューロム スロージューサー HQ－WWA13
ヒューロム スロージューサー HQ－WWA13 14,999円
マスタークレンズダイエット MASTER CLEANSE DIET3日で-3kgが平均的？ パウダータイプの断食ジュース
コールドプレスジュースとは違い、水にパウダーを溶かしてジュースにするタイプです。
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マスタークレンズダイエット MASTER CLEANSE DIET ￥ 2,480（税抜）
まとめ
私たちの体の中には余分なものがたくさん蓄積していて、本来の力を発揮することができていない可能性があります。ジュースクレンズで老廃物を出して、内側からすっきりなオーラ美人を目指しましょう♪
