寒い日ほど痩せやすい

寒い冬がやってきましたね！

実は、この長くなるであろう冬は、痩せたい人には大チャンスなんです♪♪

なぜなら…

人は寒い日ほど痩せやすい

という性質をもっているから。

でも冬は脂肪を蓄えるから太りやすいような気もしますよね。

たしかに、冬は冷えている体を守るために脂肪がつきやすい時期です。

実際に「体脂肪率は冬に高くなり、とくに秋口の9～10月ごろになると急激に上昇する」という季節的リズムも認められています。

しかし一方で、ダイエットに必要な代謝は冬の方が上がることも分かっています。

どういうことかというと、人間は体温を一定に保つことで生命を維持しているので、気温の低い冬は、体を温めて守るために、熱を生み出す力が活発になり基礎代謝が上がるということです。

基礎代謝が高い時＝食事をして摂取した栄養が、効率よくエネルギーに変わる時なので、ブルブルっと震える冬こそダイエットに向いているということです。

ちなみに夏は基礎代謝が減り、
外気温が30℃で人の代謝量は最低となるそうです。

夏バテで食事量が減って痩せることはあっても、代謝量としては夏は「最低」。つまり痩せにくいということです。

冬太りする原因

体の機能的には痩せやすい冬ですが、代謝をわざわざ下げるようなことしていませんか？

代謝を下げる要因には次のようなことが挙げられます。

冷え性
前述のとおり、冷えている部分には脂肪がつきやすくなります。さらに、冷え性だと代謝も悪くなります。

体温と代謝の関係がちょっとややこしいかもしれませんが、

そもそも冷え性とは
「普通の人が寒さを感じないくらいの温度でも、全身や手足、下半身など体の一部や全身が冷えてつらい症状」
のことをいいます。

冷え性は血流の滞りや自律神経の乱れによって引き起こされ、逆に代謝を悪くするのです。

少し寒さを感じるくらいの服装の方が代謝は上がりやすいですが、その場合でも手足だけは温かくするなどして過ごすのが、おすすめです。

運動不足
寒い冬はできれば四六時中こたつに入ってグータラ過ごしたいですよね。でも運動不足もまた血流の悪化をもたらし、結果、代謝が落ちる原因となります。

筋肉量が多い方が代謝は上がりますし、カロリーを消費しやすい冬こそ運動のチャンス！
効率よく運動の成果が表れる冬に運動しないなんてもったいないですよ。

寒い冬におすすめなのは、やはり代謝が上がりやすい屋外での運動。ウォーキングやお散歩、サイクリングでも構いませんし、がっつり痩せたいならフットサルやランニング、縄跳びなどを取り入れるのがよいでしょう。

ただし急激な温度変化は体に負担を与えます。特に高齢者は血圧の急上昇が危険な場合があります。
ウォーミングアップはじっくり行うようにしましょう。

高カロリー
冬は忘年会や新年会、クリスマス、お正月とイベントが盛りだくさん。また年末年始の帰省などで家でゆっくり過ごす機会が増えます。その結果、消費するエネルギーよりも高いカロリーを摂取し続けることとなり、太ってしまうわけです。

いくら基礎代謝が上がる冬でも、カロリーが多すぎると太るということを頭に入れて食事を調整するようにしましょう。

冬痩せにオススメの成分

痩せやすい冬。さらに効率的に痩せるためには「燃焼を促す成分」を摂るのがおすすめです。
冬というチャンスを逃さないよう、この時期だけでもしっかりケアして痩せましょう！

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まとめ

冬は脂肪をつけようとする働きはあるものの、代謝自体は上がるので、それをうまく活用すれば夏よりも簡単に痩せることができます。

逆にいえば冬は動けば動くほど痩せ、動かないとどんどん脂肪を蓄えるということです。

冷え性、運動不足、高カロリーなど太る原因が冬にはたくさんあります。
痩せやすいからといって気を抜くわけではなく、適度に運動を取り入れて、ぐうたらしすぎない冬をお過ごしください！