今回の主役 ピープロテイン
先日放送されたTV番組【おしゃれイズム】で加藤綾子アナが飲んでいた「エンドウ豆のプロテイン」。
すごく健康によさそうでしたね～！
出典：おしゃれイズム
そう。えんどう豆のプロテイン＝ピープロテインは、ダイエットだけでなく美容や健康にもいい！ ということで最近、一気に人気が高まっているんです。
「ピープロテインって何がいいの？」
「どうやって飲めばいいの？」
今回はそんなギモンに迫ってみたいと思います♡
ピープロテインは美容の先進国では当たり前に飲まれています。
SNSでピープロテインを調べてみると、
ここで紹介したのはほんの1部ですが、まあ、たくさん出てくる出てくる！
日本とは大違いの浸透率であることが分かります。
海外ではスムージーなどにピープロテインを入れて飲むほか、スムージーにピープロテインパウダーを入れて食べる方法も流行っています♪
「ピー vs ソイ vs ホエイ」の違い
プロテインには、ピー、ソイ、ヘンプなどの植物性のものと、
ホエイ、カゼインなどの動物性のものがあります。
ほど良く筋肉をつけて引き締まった体になりたい人におすすめ♡ ダイエットにも◎
ソイプロテイン…大豆が原材料
女性らしいしなやかな体になりたい人におすすめ♡ ダイエットにも◎
ホエイプロテイン、カゼインプロテイン…乳が原材料
筋肉を大きくしたい人、たくさん運動する人におすすめ♡
日本に昔から並んでいるプロテインは、牛乳が原材料のホエイプロテインやカゼインプロテインが多いです。
動物性のプロテインは植物性に比べて吸収力が早く、筋トレ後に摂ると筋肉の修復や増強に役立ちます。
ただカロリーが高めなものが多いので、それなりに運動しないと太ってしまうことがあります。
一方、ほど良く筋肉をつけ、健康的にスリムな、しなやかなカラダになりたい人におすすめなのが植物性プロテインです。
ピープロテインの原料、エンドウ豆
植物性のプロテインには、ソイプロテインやピープロテインがあります。
大豆が原材料のソイプロテインは、アレルギーやイソフラボンの過剰摂取の心配や粉っぽいというデメリットがあるため、最近は安全で飲みやすく必須アミノ酸の量も多いピープロテインにより注目が集まっています。
こちらはそれぞれのアミノ酸含有量（%）ですが（一般的なもの）、
筋トレに役立つBCAAというアミノ酸の含有量が、ピープロテインはホエイに迫る勢いになっています。
また吸収速度が、ホエイに比べてピーはゆっくりなので
満腹感がダイエットに好影響、なおかつ「ほどよい筋肉」に向いているということです。
エンドウ豆たんぱく質「ピープロテイン」には次のような効果があります。
ダイエット効果低脂肪・低カロリー
腹持ちがいい吸収が遅く満腹感が続くので朝食の置き換えにもぴったり！
筋肉サポート
ソイプロテインよりBCAAが豊富で含有バランスも◎！
美容効果
ソイプロテインより必須アミノ酸が豊富なので肌＆髪質UPにもなる
アレルゲンフリー
原料がえんどう豆なので大豆アレルギーでも大丈夫！
粉っぽくない
ソイプロテインは粉っぽく、何に溶いても飲みにくいのが難点でした
安全
イソフラボンの過剰摂取が気になる人の代替品になる（ページ下部参照）
男性でもOK
ホルモンに作用しないので男性でも安心して飲める（ページ下部参照）
最近私の周りで流行っているのがStyleMakerナチュラルピープロテインというプロテイン。
今まで、ピープロテインといえば、計量の説明がオンスだかの単位で書いてある海外製ばかりで、日本製のものでしっくりくるものがありませんでした。
これは、そんな中やっと巡り合えた日本製のピープロテインなんです♡
友達だけではなく、私の大好きなviviモデル、谷まりあちゃんも日常的に飲んでるということで期待大♪♪
ピープロテインを飲んでいる人って、女性らしいスタイル人ばかりなので、私も頑張りたいなと！！！
それにStyleMakerナチュラルピープロテインは、上記で紹介したピープロテインのメリットに加えて、下記のメリットも同時に受けることができます。
美容国産大麦若葉配合で食物繊維・ポリフェノール・ビタミン・ミネラルが摂れます
アンチエイジング
国産ケール配合でカルシウムやカロテン、ビタミン・ミネラルが摂れます
野菜不足解消
大葉、桑の葉、ニンジン、かぼちゃ・ほうれん草、さつまいもなど国産野菜8種類配合
便通改善＆免疫力UP
1食あたり約50億個の植物性乳酸菌配合
たんぱく質の合成をサポートするビタミン・ミネラル配合
ビタミン・ミネラルはたんぱく質の合成を促進するため「たんぱく質と相性の栄養素」と言われていますが、なかなか一緒に摂りつづけるのは大変。ナチュラルピープロテインなら一緒に摂ることができるので効率的です♡
何度も言いますが、これらの効果 ＋ もっと上でご紹介した「ピープロテインの効果」です。
袋を開けると、緑のパウダーが。
ぷーんとバナナの香りがします。
家にあったボトルに入れ、水で溶かしてシェイク♪シェイク♪
すぐに溶けました。そしてなに、この美味しそうな泡！
普通はこのままボトルで飲みますが、
…試してみたい
ほらっ 美味しそう～❤
ご褒美感（笑）
というわけで、しばらく飲み続けてみたいと思います♪
【StyleMakerナチュラルピープロテインを飲んでみた感想】
味ですが、バナナの香りが強かったのでバナナがどんとくるのかなと思ったら、思ったより豆っぽい味がします。＆かすかにバナナ。
そして意外に甘くありません。
甘いと思って飲んで、甘くないとショックですからね。書いておかないと。
それから粉はすぐに溶けて、残りません。
ただしばらく置いておくと、浮かんでくる粉と沈む粉がある…？ので、シェイクシェイクしながらの方が美味しく飲めます♡
それ以前に、冷たい方が私は好きなので、浮かんだり沈んだりする前に飲んじゃってますけどね♪
お気に入りの飲み方も色々見つけたので、またご紹介しますね♡
【効果】
そして効果ですが、
まず、お通じがとてもよくなりました～！
もともとよかったのに効果を感じたので、便秘の方にも絶対おすすめだと思います。すっきりして余分なものがなくなる感じ？
ピープロテイン自体のすっきり効果もあるでしょうが、それに加えて水溶性食物繊維や乳酸菌が配合されているからなんでしょうね。
それから腹持ちがよくてびっくり。
しばらくお腹がすかないんです。
ダイエット中のカロリー制限にピッタリです。
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【追記】
飲み続けていますが、効果を追加します！
お肌の調子がすごーーくよくて、お肌の調子もいいみたい。
これがピープロテインの美容効果というやつ？
ポリフェノールやビタミン、食物繊維も効いてそう。
腹持ちのおかげで、ダイエットもはかどっています！
StyleMakerナチュラルピープロテイン
初回お試し無料＋プロトレーナーによるLINE専属指導付き！
探してみたら、他の方はこんな効果を感じているようでした♪
ナチュラルピープロテインはどこで購入することができるのか、調べてみました。
今のところ通販ではAmazonと公式サイトのみで購入できるようです。
お値段は、、Amazonは4980円（送料込）です。定価ということですね。
↓
ナチュラルピープロテインAmazonページ
そして公式サイトですが、、なんとこちらは０円です。
しかもプロトレーナーによる専属指導までついてくるらしい！
「ムキムキではなく綺麗になれる筋トレ動画」というDVDと、気軽に相談できるLINEサポート
だそうです。
これはすごいですね～～
今のところ、公式サイトの注文ページでのみこの特典に触れられています。
Amazonは4980円で
公式サイトは0円
しかもプロトレーナーによる専属指導付き
知らないと後で絶対激しく後悔するレベルです！
そもそも日本製ピープロテインで4980円というのも、なかなかないんですけどね…！
さて、ナチュラルピープロテインの飲み方ですが、
カロリーを極端に落としたい場合でなければ、美容と健康のためにパウダーを他の食材に足す形もおすすめです。
美容先進国の方がやっている方法ですね♪
ただしカロリー高めのものにチョイ足ししつづけるのは、逆にカロリーを摂りすぎることになるので、ダイエット派さんは気をつけてくださいね。
スムージーボウルにチョイ足し❤
アーモンドミルクにチョイ足し❤
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ナチュラルピープロテインには、体をつくるたんぱく質のほかにも色々な栄養素が含まれているので、目的によって飲む時間を変えるといいでしょう。
たとえば、、
筋肉増強が目的ならトレーニング後30分以内♪引き締まった美ボディを目指して運動している人はこの時間帯がおすすめです。
水で溶かして飲む
元気に過ごしたい＆スッキリしたいなら、エネルギーが枯渇している朝♪タンパク質や、ビタミン・ミネラル・ポリフェノールのような野菜の栄養素は朝摂ると吸収力が高いと言われています。また乳酸菌や水溶性食物繊維が入っているので、朝飲むことでお腹がすっきりしたり、満腹感が出てその後の間食を防ぐことができます。
朝食がわりに摂って「置き換え」する場合は、グラノーラやチアシードを乗せたスムージーボウルやヨーグルトボウルに、ピープロテインを振りかけるのがおすすめです。
その他の場合、水やスムージー、青汁、ヨーグルト、豆乳、アーモンドミルクなどに混ぜて摂るとよいですが、朝食との兼ね合いでカロリー過多にならないように注意してくださいね☆
美容優先の方は夜♪成長ホルモンの分泌が活発になる夜は、お肌や細胞がキレイになったり修復される時間帯です。たんぱく質のほかに、ビタミン・ミネラル・ポリフェノールなどが就寝中にアンチエイジングや美肌のサポート役として働いてくれるでしょう。
摂り方は「朝」の場合と同じです。
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植物性のプロテインには、ピープロテインの他にソイプロテインというものもあります。
ソイプロテインは大豆が原料のプロテインで、大豆イソフラボンという成分が含まれるため、筋肉をつけるというよりは、ダイエットしながら女性らしくなりたい人におすすめのプロテインです。
ただ、大豆イソフラボンは、気をつけないと過剰摂取になってしまう場合も。
下記はピー（えんどう豆）プロテインではなく、ソイ（大豆）プロテインの話になってしまうのですが、現在ソイを飲んでいる方もいらっしゃると思うので書いておきますね。
大豆イソフラボンが持っている「女性ホルモン様の作用」は、メリットである反面、過剰摂取に注意が必要な成分です。
もともと女性ホルモン様の働きをするイソフラボンを過剰摂取すると、その効能が全く逆の症状として現れてしまう可能性が指摘されているのです。
つまり、よかれと思って飲み過ぎると、たとえばお肌が荒れたり、女性特有の悩みが増えてしまうかもしれないのです。
大豆イソフラボンの過剰摂取量
大豆イソフラボンは150mg／1日、継続的に摂取した場合、過剰摂取になる可能性があります。
納豆1パック…40mg
豆乳200m…40mg
ザバス ソイプロテイン 1回分…66mg（当サイト調べ）
イソフラボンは、食事で摂る分には過剰摂取を気にすることはないと言われているものの、ダイエットのためにソイプロテインを朝昼晩飲んだり、1日3パック納豆を食べたり、1日中豆乳をガバガバ飲んだり…という方は大豆イソフラボンの過剰摂取に注意が必要です。
えんどう豆が原料のピープロテインは「イソフラボン過剰摂取」のようなデメリットがないのが特徴です。
アミノ酸量もソイよりピーの方が多いので、ピープロテインに乗り換えても問題ないですが、ソイプロテインも飲み続けたい！という場合は、ピープロテインと交互にとったり、朝はソイ、夜はピーというように程良くイソフラボンが摂れるように工夫して飲むといいですよ。
もちろん何の食品でも過剰摂取は避けるべきです。ピープロテインも「程よく。長く。」摂り続けましょう。
ピープロテインは必須アミノ酸が豊富でバランスもよく低脂肪・低カロリーなので、美容健康が気になる方や、ほどよく筋肉のついた引き締まった体を目指している方に向いているということがお分かりいただけたでしょうか？ ただし！動物性たんぱく質にも、植物性たんぱく質に含まれないアミノ酸が含まれているので、肉や魚、乳製品、卵なども食事でうまく取り入れて、健やかな体を手に入れましょう♪
StyleMakerナチュラルピープロテイン（NATURAL PEA PROTEIN）
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